Qué comer antes, durante y después de entrenar

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Qué comer antes, durante y después de entrenar

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consumir durante y cómo recuperarte después.

Incluye recomendaciones claras y aplicables para distintos momentos del ejercicio, cantidades orientativas de hidratos durante entrenamientos largos y ejemplos de alimentos simples para usar en la práctica.

También vas a encontrar un test para calcular tu pérdida de líquido y ajustar tu hidratación de forma más personalizada.

Es una guía pensada para deportistas y personas activas que quieren entrenar con más energía, recuperarse mejor y simplificar decisiones sin tener que volverse locos con la nutrición.

¿Para quién es esta guía?

Esta guía es para vos si:

• entrenás y no sabés bien qué comer antes del entrenamiento
• te quedás sin energía en sesiones largas
• no tenés claro cuántos hidratos consumir durante el ejercicio
• querés aprender a hidratarte mejor cuando entrenás



Incluye
  • Karen-Camera-Guia-alimentacion-antes-durante-despues-entrenar.pdf
    pdf

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