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Una guía práctica, directa y sin vueltas para entender qué, cómo y cuándo comer según tu entrenamiento.

Hecha para que puedas aplicar los conceptos con criterio, sin modas ni fórmulas mágicas.

📘 Qué vas a encontrar adentro:

  • Estrategias de alimentación antes, durante y después de entrenar.
  • Ejemplos prácticos para distintos objetivos (rendimiento, masa muscular, composición corporal).
  • Recomendaciones de hidratación y recuperación.
  • Fundamentos claros de nutrición deportiva explicados en criollo.

Ideal para deportistas, entrenadores o simplemente personas que entrenan y quieren hacerlo bien, con fundamentos y sin humo.


Incluye
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